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- 创造无电子设备的"家庭时间",比如共进晚餐时不带手机。
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曾经坚持冥想了很长一段时间,由于陷入了瓶颈就中断了,今天早上起床收拾好之后还剩10分钟,就开启了一个咖啡冥想,早晨冥想确实很清静、效果更好。中途有流泪、打嗝、,身体出一些反应,听说这是身体在排除负面信息。晚上的饮食很可口,保持七成饱,休息会坐在沙发上,在偌大的客厅里我打开音响、播放冥想引导,一边呼吸、一边配合使用弗洛伊德的能量医疗手势,大概冥想了23分钟。也会打哈欠、流泪、能嗅到一些气味,仿佛能感知到空间内发生的一些事情,脑海中有场景和画面感。慢慢睁开眼睛,心情特别平静、头脑清晰轻盈。
27.买个颂钵,心情不好的时候敲一敲。(Shaylie)
33. 放下过去,学会原谅和释放过去的遗憾和伤痛,积极迎接未来。
列一个清单,把你所有的在意担心的事情都写在上面。然后试图将每一项排序,你就会很快知道,那件让你压力最大的事情是什么了。
从小到大,我基本没有在他的嘴里听到过一句赞扬或肯定,凡事出了问题,首先也会让我反省自己。
静享慢生活,就是从疲于应付的琐事中抽身出来,能够放下浮躁的心情,将因匆忙而疏忽的、一些有意义的细节一一捡起,去重新审视和回味,珍惜生命中那些微小却珍贵的美好。
47.看《武林外传》,反复看。(梦欣)
22.坐在落地窗边对着西山刷一下午穿越小说。(徐玲)
我不能接受医生的诊断结果,就必须开始去探索怎样才能恢复自己的身心健康。一开始我在焦虑与痛苦之中急切地寻找他人的帮助,后来逐渐发现很多时候外力并不能帮到自己,相反随着自己一步一步地搜索,我对自己的疾病了解地越来越广泛、越来越深入。我发现我们的精神、我们的身体跟神经系统有很大关联,所以我去尝试了很多不同的身心疗愈方法。在承受剧烈身心痛苦的境遇下,我的内在迸发出了强烈的能量,我的反思能力和探索能力被无限放大。每当搜索到一些有效的方式,我都愿意去尝试。如果对我的身体有所改善,我还会去深入了解这种方式的原理并坚持练习,通过自我消化逐渐把握这种方法。在十多年的时间里,我看过很多不同的治疗师,也试过很多不同的疗法,后来,我发现对我的情况最为有效的,一是饮食方面的调整;第二就是自我催眠;最后是筋膜。